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真正的自律,才是美好人生的开始

时间:2020-05-28 02:01:30来源: 四季驿站 作者:饼哥_北美F2嗨皮 阅读:0

自律是什么?长久的坚持做某件事或几件事

如何变得自律:

1 内心真正渴望,不用强撑着用力坚持的

常见误区---真正渴望不是觉得这方面能给自己带来益处的,而是自己想主动去做的,有自驱力,有动力的。

如何让内心充满渴望---把这件事变成让自己兴奋的/把这件事和让自己兴奋的另一个目标(长远目标)关联起来。

拥有很多个渴望怎么办?

    a 先满足一个(短时间完成享乐)再回到要做的事。

    b 远离欲望干扰,移除欲望,避免干扰,如关机。

     c 延迟满足感 :面对诱惑时,等待十分钟,冷静想想自己真正要做的事/想象自己的榜样会怎么做,向榜样看齐/给自己创造更大的奖励,更好的盼头在后面。

2 公开承诺

原因:人要面子,怕丢脸。

措施:公开承诺+绑定奖惩,奖惩要到位。

3 有正反馈

有社群人鼓励,自己通过复盘发现自己有收获。

恐惧和迷茫带来的拖延症怎么办?:目标拆解+先坚持五分钟法则。

4 有社群陪伴氛围

群友彼此监督回应,被群友行动所感染。

措施:可以自己拉群或者进入精心运营的群。

5 精力管理,非时间管理

四象限法则:判断事情优先级。

要完成的任务和个人精力状况相匹配,更高效的做事。

(本文作者:饼哥_北美F2嗨皮)

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